本日の体重は69.4Kg 久々のブログ開始からの最低体重更新です。このまま70Kgを超えないようにしたいですが明日はどうなるでしょう。 【本日の食事】 朝食 サラダ、コンソメスープ、納豆、ご飯 昼食 おにぎり 夕食 サラダ、豚丼 夕食にご飯が進んでしまったの…

本日の体重は70.1Kgです。 カレーライスで増えた分を抑えれた？感じで良かったです。 このまま69㎏台安定に向かって欲しいです 【本日の食事】 朝食 大根の味噌汁、キムチ、納豆、ご飯 昼食 たまごパン 夕食 サラダ、ちらし寿司（昨日残り）、酢豚 今日は酢…

皆さんこんにちは 本日の体重は70.4Kgです やっぱりカレーの影響でしょうか少し増えました。ブログ開始からのグラフが下になりますがあまり変化ない感じです。 軽い運動をいれないとこれは駄目かもしれませんが腰痛とか膝が痛かったりして、おっさんはポンコ…

本日の体重は70.1Kg昨日と変わらずです。 昨日少し緩んだのでキープならオッケーですが、脂肪っていつつくんだろう？ ということで体脂肪がつく仕組みを調べてみました。 まず食事から得られたエネルギーは肝臓に蓄えられる。他に筋肉にも蓄えられるのですが…

皆さんこんにちは 本日の体重は70.1㎏でした。 ここのところ僅かな減少が見えるのでいい感じです。 本日の食事 朝食 サラダ、キムチ納豆豆腐、 たまごかけご飯 昼食 惣菜パン2個 夕飯 サラダ、カレーライス 今日は少々緩みましたね。明日の体重が期待できま…

皆さんこんにちは 本日の体重は70.1Kg 昨日よりは増えましたが、3日で見ると微量減なのでいい感じかと思います。 ここが上限になってほしいです。 本日の食事 朝食 サラダ、焼きうどん（昨日残り） ちくわ、納豆、ごはん 昼食 焼きうどん（昨日残り）、ちく…

本日の体重は69.6Kgです。 前回この数値になった時は一日で V字回復でしたので明日はどうなるでしょう 本日の食事 朝食 チーズトースト、キムチ納豆 昼食 コンビニの惣菜パン2個 夕飯 サラダ、焼きうどん チーズは低糖質、高たんぱく質で、カルシウムなどの…

本日の体重は70.2Kg 停滞期なのかブログ開始から 変化ないです。 ここは心機一転、ブログ移転しました。すみません。まったく意味不明でした。 今日の夕飯はダイエット料理というか ダイエット食として、キムチ納豆豆腐を 食べました。 作り方としては、豆腐…

本日の体重は70.3Kgいつもくらいに戻りましたねやはり停滞期に入っている？ とりあえず増加は防いでいきたいですが毎日の食事をコントロールするのはなかなか大変です。継続させるためにも好物になるようなレシピがあればいいのですが、なかなか世の中の美味…

本日の体重は70.6Kgあれ、昨日減って喜んでいたのにV字回復してしまいました。そんなに食べてないと思うのですがゴロゴロしてたのがまずかったか、それともこれが停滞期なのか。 ダイエットに停滞期があるのは知っていましたがあらためて調べてみました。ま…

本日の体重は69.6㎏です昨日との差が-0.5㎏なので結構減りましたね体重測定のタイミングもあると思いますがいい感じです。 今回のタイトルは「異性化糖」です。皆さん知っていますでしょうか？私もNETFLIXの「ハサン・ミンハジ: 愛国者として物申す」という…

本日の体重は70.1Kg少し減ってます。やっぱり減ると嬉しいです。このまま70Kgを切りたいですね。 今回は内臓脂肪についてです。隠れ肥満じゃなくても男性は女性より内臓脂肪が付きやすいそうです。で皮下脂肪より内臓脂肪の方が健康リスクがありそうです。ど…

本日の体重は70.3Kgで変わり無しです。食べる量を少し落とさないといけないかも。今回の記事はロカボです。私もこの前まで知らなかったですが、お医者さんとの話で出てきました。調べると公式ホームページがあったり団体もあったりで意外な感じ。基本的には…

本日の体重は70.3Kgです。まあまあな感じでしょうか。娘からキムチがダイエットにいいと聞きましたので、調べてみました。キムチには含「カプサイシン」という辛味成分が含まれていて、カプサイシンを摂取するとアドレナリンが分泌され、脂肪分解が促される…

今朝の体重は70.4Kgでした。少し増えましたね。なかなか70をきってくれません。今のところ徐々に減ってる感じなのでいいのですが目標としては65Kgです。今やってる事は食事の改善です。と言っても食事の最初にサラダを食べているだけです。お医者さんの話で…

はじめまして、からだまもる47のおっさんです健康診断で隠れ肥満と診断されダイエットを始めて１か月になります。ダイエットもなかなかストレスで最近少しダレ気味なのでブログを始めました。１か月の結果としては－2.1kgで70.0kg（身長は170cm）まずまずの…

ブログ始めてたった1週間程度ですが移転してきました。 とりあえず過去1週間分の記事の移動していきます